마라톤 목표로 열정 수혈, 도전 즐기다 보면 ‘몸짱은 덤’
[경기eTV뉴스] “새해에는 담배 끊고, 다이어트 성공해야지. 미뤄뒀던 자격증, 외국어 공부도 꼭 해야지” 새해가 다가오면 마음속에 새로운 목표와 열정이 솟는다. 하지만 매번 작심삼일로 끝나기 십상이다. 심한 경우 자포자기의 길로 들어서는 경우도 종종 목격된다.
인천시(시장 박남춘)가 새해맞이 결심을 오랫동안 지속, 실천할 수 있게 도와주는 다양한 정보를 소개한다. 올해는 다짐이 열흘을 못 넘겼다 해도 포기하지 말고, 목표치를 조금 낮춰서라도 도전, 또 도전해 새해 첫날에 세운 목표를 꼭 이뤄보자.
올해는 몸짱 변신 성공! 마라톤 목표로 열정 수혈해볼까!?
운동과 다이어트는 매년 단골로 등장하는 새해 다짐이다. 건강하고 보기 좋은 몸은 남녀노소 모두의 바람이다.
생활 속에서 걷기를 꾸준히 실천할 수 있도록 도와주는 인천시의 걷기어플 ‘워크온’은 챌린지에 도전하고, 커뮤니티에 가입해 다른 사람과 함께 의지를 불태우고, 선물 등도 받을 수 있는 똑똑한 도우미다. 본인의 걸음수, 일일 활동기록, 걷기패턴 등을 기록하고 보여줘 게으름과 추운 날씨로 의지가 꺾일 때 계속 밀고 나갈 동기를 부여해준다. 그뿐만 아니라 인천의 55개 걷기 좋은 코스가 등록돼 있으며, 챌린지에 성공하면 텀블러, 황사마스크, 마스크 등 선물도 줘 일석이조다. 문의 인천시 건강증진팀(☎ 032-440-2722)
새벽 운동한다는 마음으로 ‘내집 앞 눈 쓸기’에 동참하는 것도 방법이다. 인천시는 제설작업 사각지대인 보도, 이면도로, 뒷골목에 쌓인 눈을 시민들이 자발적으로 쓸자는 운동을 벌이고 있다. ‘우유 마시는 사람보다 우유 배달하는 사람이 건강하다’는 영국 속담처럼, 덜 먹고 꾸준히 운동하는 것 외에 왕도가 없는 만큼 내 건강을 위한 운동이라고 생각하고 올해는 마을 청소에 앞장서보자.
마라톤을 목표로 하는 것도 열정을 지속 수혈하기에 제격이다. 인천시는 매년 초여름에는 ‘인천사랑실천 걷기행사’, ‘한마음 걷기행사’를, 가을에는 ‘생명사랑밤길걷기’ 등 시민 누구나 참여할 수 있는 걷기행사를 연다. 또 인천에서는 인천국제하프마라톤, 송도국제마라톤 대회가 열린다. 이처럼 다양한 마라톤 코스와 걷기대회도 있는 만큼 누구나 본인의 체력에 맞는 목표에 도전할 수 있다. 부상 없이 완주하기 위해서는 미리 기초 체력을 다지고, 꾸준한 연습이 중요하다는 것을 잊지 않으면 성공할 것이다.
금연 성공해 건강 챙기고... 선물도 받고
인천시의 모든 군·구 보건소에서는 금연클리닉을 연중 운영한다. 일일 흡연량, 니코틴 의존도 평가, 폐활량 측정 등을 해주고, 금연 패치와 금연 껌 등 금연보조제 무료 지원 및 금단증상 대처법, 흡연유혹 대처전략 찾기 등의 관리를 받을 수 있다. 금연클리닉을 방문해 금연상담카드를 작성하면, 6개월간 1:1 전문 상담·관리가 이뤄지며, 금연에 성공하면 기념품도 받을 수 있다.
음주 관리는 인천지역 중독관리통합지원센터를 찾아가면 도움을 받을 수 있다. 생활 속 중독을 극복하는 치료뿐 아니라, 마라톤 참여 등 자신감을 높여주는 활동을 함께 할 수 있다.
인생에 쉼표가 되는 ‘나만의 취미 찾기’
열심히 살기 위해서는 꼭 쉼표가 필요하다. 그런데 사람마다 쉼의 방식이 다른 만큼 자신이 원하고, 힐링이 되는 걸 정확히 알기 위해서는 다양한 도전과 경험이 필요하다. 올해는 막연히 생각만 했던 것들에 도전하고 자신에게 맞는 취미를 찾아보면 어떨까.
우선 집 주변의 평생교육센터와 도서관을 방문해보자. 놀라울 만큼 다양한 프로그램과 지역의 숨은 고수를 만날 수 있는 기회가 많을 것이다. 도서관에서도 연중 다양한 프로그램이 운영된다. 평생학습관에서는 공인중개사, 바리스타 자격증은 물론 가구만들기, 글쓰기 등 수십개의 취미, 자격증 교육과 지역 주민들과 소통하는 커뮤니티 활동이 이뤄진다. 다양한 취미에 도전하고 본인에게 가장 잘 맞는 것을 찾는 것도 평생의 자산이 될 것.
외국어에 도전하고 싶다면, 평생교육센터 또는 주민센터 내에 마련된 ‘열린외국어센터’의 문을 두드려보자. 초등학생들이 즐겁게 영어놀이를 할 수 있는 프로그램은 물론 원어민과 함께하는 성인 회화 프로그램도 있다. 매 분기 인터넷으로 선착순 신청을 받으니, 결심했으면 바로 신청하고 시작할 것을 권한다.
나만의 텃밭을 갖고 싶다면 구에서 운영하는 텃밭 분양에 도전해보자. 매년 봄 신청을 받아, 공개 추첨해 텃밭을 분양하며 11월까지 농사를 지을 수 있다. 문의 인천시 도시농업팀(☎ 032-440-4432)
농업기술센터에서도 매년 봄 선착순으로 신청을 받아 상자텃밭을 분양한다. 개당 5천원이면 집 안에 자연을 들일 수 있다. 농사의 기술을 익히기엔 작을 수 있지만, 생명을 키워 수확을 얻는 즐거움은 충분히 느낄 수 있다.